随着考研的进展，许多小伙伴都会感受到前所未有的压力和焦虑。面对堆积如山的资料，复习计划的滞后，或者心中的那个“理想分数”似乎触手难及，焦虑情绪往往会袭来，让不少考生陷入无法自拔的困境。一味沉浸在焦虑的情绪当中，可并不是什么好事，反而还会影响你的心态和学习状态。我们要调整好自己的心态，缓?????解焦虑让自己在考试中正常甚至超常发挥????????！

如何应对考研焦虑

适度的焦虑是有益的，在考试前保持适度的紧张状态，有利于提高学习效率。但当我们出现严重的考试焦虑时也要注意警惕，可以尝试用以下方法进行调整：

1.接受不完美

你永远有学不完的知识和不会的知识，这是我们必须接受的事实，我们能做的就是尽自己的最大努力去学习的尽可能全面、扎实。遇到学的不太好的地方不要慌乱，而是及时解决问题，换一个思路来想“太好了，在考前发现了一个知识盲区，在考试时就少了一个知识盲区”“能多学一点是一点，能多拿一分是一分”。

2.避免过度比较

专注自己的计划和复习节奏，不要过分在意身边人的进度和正确率。每个人的目标和效率不一样。，考研看的不是学习时长和学习进度的快慢，而是看你的学习效率，看你是否真正的学到知识。所以你要做的就是踏踏实实的按照自己的学习计划来复习。

3.学会自我放松

放松是对抗焦虑紧张的有效手段，可以通过深呼吸、适度运动、听音乐、参与兴趣活动等方式让自己放松下来。同时，注意合理安排日常生活，每日起居规律，做好时间管理，既要兼顾当前学习、 考研复习的要求，也要有张有弛，在自己的日程表里留下放松休闲的时间。

4.适当倾诉情感

对朋友的口头倾诉，无言的笔尖上的书写，饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法。倾诉的目的在于分享和分担，当把压力倾诉出来的时候，它实际已经减少了一半。

而志同道合的朋友往往会非常理解你的心情，给你鼓励和支持。如果不方便向朋友当面倾诉，写日记也是个不错的选择，总之要把负面情绪说出来，不要总是积压在心里。

5.一定要相信自己

复习已经到了这个阶段，就一定要对自己充满信心，绝不轻言放弃。相信自己可以的，一个自己都不相信自己可以的人，你凭什么让别人去相信呢？所以每天大家开始之前要给自己足够的心理暗示，那就是我可以，我相信，我能行！