【研粒树洞】是研粒MBA新开设的专栏，备考之路道阻且长，当你备考途中遇见问题或感到茫然时，可以在“研粒MBA”公众号/知乎/微博后台留言，小研会为大家解答，并选择其中具有代表性的问题，整理成文章，首发于本公众号上。上岸之路其修远兮，研粒MBA与你同行。

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问

怎样才能克服工作带来的疲惫和在职备考时的负面情绪？

我已经工作六七年了，感觉自己在职场上遇到瓶颈，所以想通过在职考研来改变现状。但是备考这几个月，真的太累，最近工作有变动，事情非常多，每天加班回到家已经累到不想动，没有了以前考大学时的那股劲。而且年纪放在这，很焦虑，有负面情绪也找不到人说，只能独自消化。我有时候会怀疑，在职考研真的值得吗？

我现在学习进度几乎停滞，刷英语阅读、数学题的正确率都特别低。我在犹豫还要不要继续考，明年再考也行吧？

 （以上内容来源于研粒MBA知乎粉丝的提问）

答

在职考研真的值得吗：

在职考研确实累，这不可否认。这种疲惫不仅仅是熬夜学习导致的身体的累，而是身心俱疲的那种累。每个在职考研的人无不经历着一边顶着上班的压力、一边挑灯夜战的煎熬，甚至还有身边人的不理解，总之，工作学习连轴转，内心的压力叠加外界的质疑，怎么会不疲惫呢？

但是，你要记得自己当初为什么要斗志满满地选择考研，你的初衷是什么？或许是提升学历，或许是为了升职加薪，或许是为了拓宽人脉......总之都是向好向上的，一定是值得的。有些事情，不是因为值得才去坚持，而是坚持下去才会明白为什么值得。所以，告诉自己，再坚持4个月，一定一定一定会守得云开见月明。

如何消化负面情绪：

现在是8月，弃考高峰期已经开始了。备考过程中，有一些紧张和压力其实挺有必要的，但过度了就会产生负面情绪，很多人会在这个阶段由负面情绪导致学习停滞不前。所以这个阶段，调整好心态十分重要，心情也很重要。一定要给自己积极的心理暗示，肯定自己之前的努力。焦虑与自我怀疑都没有用，请用当下的实际行动替代焦虑的情绪。每天不管多忙，都要挤出时间学点新知识，哪怕只是用碎片的时间背几个新单词，然后告诉自己又进步了。

除此之外，可以寻找优秀研友一起互相督促学习，同时远离负能量的人，保持开心。优秀乐观的研友一定会成为你研途的精神支柱之一。

分享一些备考小方法：

为自己的学习列计划：在职考研的参培率比较高，如果你报了培训班，教务老师一般会为你划定每周的学习任务，并且会督促、检查，跟着节奏进行就可以。如果没有报班，那就自己尝试把所有可利用的时间分成不同的区块，进而制定比较周密的学习计划：区分短期计划和长期计划。短期计划可以是一天时间里需要背多少单词、本周要攻克哪几个知识点；长期计划可以是按科目、模块制定学习规划。

劳逸结合+强制自律：如果沉迷娱乐软件，会影响备考进度。如果直接卸载娱乐软件（淘宝、B站、抖音等），一刀切的方式可能会为自己带来不便。堵不如疏，劳逸结合，干脆每天留出一点固定的时间，在这个时间段内，可以把“刷B站、逛淘宝”作为自己认真学习的“奖励”，但是绝对不能超出既定的娱乐时间段。如果因一些不可避免的因素导致学习计划推后，可以利用这个弹性的娱乐时间补回去，在职考研的学习时间是宝贵的，不要给自己任何拖延的借口！

总结：

总之，如果选择了在职考研，并且已经复习到了这个阶段，就千万不要冒出弃考的念头。种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。考研也是。一鼓作气 再而衰 三而竭，最好上岸的时间是十年前，其次是现在。

预祝上岸，加油！

 如果需要了解更多关于在职考研、择校、备考、提前面试的信息，可以添加研粒MBA老师微信（微信号：yx15345515495）为你提供择校指导、制定备考攻略，助你成为考研路上的黑马！官方电话：400-001-5167

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