考前冲刺阶段，很多小伙伴都感觉还有好多内容复习不完，焦虑-熬夜-失眠，除了睡觉的时候不想睡觉，其他时候都想睡觉~

首先，要明确的是：

健康是第一位的！没有健康，学识换来的再大的成果都无福享受。

1.专注自己，不和别人比较

有些同学焦虑是因为看到别人比自己优秀，看到别人比自己复习得好。小研要告诉你：把更多时间用在自己身上，不和别人比，专注自己。毕竟，没有人比你更清楚自己的复习进度，更了解自己的学习情况。按部就班，踏踏实实跑完初试这最后的100米，冲刺前进。内心的平静始于不再让他人他事来掌控你的感情~

2.放松心态，丢掉压力

小研让大家丢掉压力，并非是不要压力，而是不用给自己太大压力：对结果期望过高，太执着太迫切，有时反而会忽略了过程。当压力过大时，生理和心理资源也一直在消耗，你就无法高效地投入到学习中。而当你享受过程，全身心投入这件事时，好的结果便会水到渠成。

3.放下焦虑

这一点，我知道大家很难做到。但是，小研还是想说：考研无非就是考上和没考上两种结果，就算没考上，也不代表人生走到了绝路，你们正处风华正茂之时，未来有无数条路等着你们。别去展望那些遥不可及的前景，我们当务之急就是应付眼前的事物~

4.调整作息，保证睡眠

这个小研自己也经历过，毕竟临近考试，不紧张是不可能的，何况除了学习还会想很多乱七八糟的事情，思前想后，翻来覆去，黑眼圈越来越重！这里，分享几个网友快速入眠的方法：

@keke

就我个人感受而言，相对于晚上不睡带来的负面影响，因晚上不睡而引发的心里焦虑，担心等情绪带来的负面影响更大。所以心态很重要，说了这么多，都是为了让你心里变平静。

好了！心里坦然平静了，就很简单了，你的身体是处于放松舒适的状态的，躺床上很容易就睡着。

每次我睡不着，都会先解决心态问题，然后放松身体，放松身体我有个方法，展开躺床上，闭眼，然后把意念转到眉心的位置，或者用手指轻点在眉心的位置不动，感觉一天的疲惫烦恼都没了，像有魔法一样，然后，睡着了。希望这个魔法也能帮助你，哈哈。

@小胡子

考研期间发现的一个睡眠小技巧，通过集中注意力提高入睡速度 。以下是我发现的集中注意力的方法：

1.躺好，用一只手把另一只手的脉搏，感受心脏的跳动（身体的其他部位也可，肚子等等）

2.又或者感受呼吸的过程，呼气，吸气……（此法源于冥想）

3.反思当天的学习，划第二天的进程（对于我来说，每次想这些的时候很快就入睡了）

考研的最大收获，就是睡觉快，且不受环境影响，即使在舍友开黑的游戏声中也能入睡。只是方法一实操的时候有种躺尸的感觉，很安详。

以上方法其实类似数绵羊的方法，都是集中精力睡觉，不胡思乱想(也有人说，数绵羊sheep和sleep相似，是一种心里暗示，可以试试one sheep、two sheep....)

@半夏后玥

我们一个老师说过，就是赌徒是不会因为白天和黑夜的原因而不去赌的，虽然例子不算正面，但也说明了，不管你晚上睡不着还是睡得着，你要真想考，考试的时候肯定是醒着的，总之相信自己。