没有经历过考研的人永远不会明白考研人的心理历程，就像高考过独木桥一样。但是脱离了高三的封闭式学习环境，很难在达到高三的学习状态。很多人在一开始准备想考研的时候，就拿出了全部的精力和执着在学习上，每天五六点就开始在图书馆看书，到深夜才休息。在别人吃喝玩乐的时候，考研人心里想的只有学习。但是不知道是战线拉的太长还是身体发出抗议，到最后几个月的时候状态反而不如前面刚开始。想放松又觉得有负担，看书也看不下去，甚至在发现自己连简单的题都做错的时候，一瞬间就崩溃了。

这应该是很多人考研时的写照，拿出了“头悬梁、锥刺股”的精神，最后的结果却不令人满意。但事实上，在刻苦学习的背后，支撑着你的应该是你的休息。如果你的精力长时间被消耗，就会出现注意力涣散、疲劳思维速度放缓的情况，这时候你就应该主动休息，那么我们应该怎样才可以做到高质量的主动休息呢？

1、放松心情

当你开始情绪低落，疲劳困倦的时候，可以选择去户外放空自己，一直保持在绷紧学习的状态下，是休息不好的。当然太过刺激性的娱乐是不可取的，那样容易打散你的状态。

2、适当锻炼

身体是保证复习的一大前提，可以在晚上自习后小跑两圈或者散步消消食，不仅锻炼了身体，也有利于放松自己的心情，同时可以加强你的睡眠质量。

3、坚定心态

在同学室友选择去招聘会、公务员考试报名等等时，一定要坚定考研的思想，不能被动摇。要知道自己想要的是什么，需要通过什么手段来实现。这时你需要做的就是坚定自己的复习计划，并且与你的研友保持联系。并且在一个项目完成之后小小的奖励自己一下。

4、放下手机

这时最重要的一点了，玩手机绝对是影响考研的一大绊脚石。有很多小伙伴看似每天起早贪黑的去图书馆，但是在图书馆一会复习一会玩手机，甚至在吃饭的时候也不愿放下，这样的态度是不会有效果的。建议大家在复习的时候把手机静音放在看不见的地方，这样就不会手痒想玩了。

当然，如果你还是觉得自己做不到这些或者自制力不够的话，可以选择看一下合肥跨考考研集训营，这里有合理的学习规划、齐全的营地设施、健全的配套体系、严格的服务管理，为你提供优越的考研封闭集训学习环境。

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