2023年三伏天已正式到来，伴随着气温的升高、学习节奏的加快，考研人在备考过程中会遇到各种困难和挫折，导致情绪波动，甚至“情绪中暑”。

以下是一些避免“情绪中暑”的小建议：

最重要的是不要沉浸在负面情绪的过程中，主动走出情绪怪圈。通过自我性格调节、情绪管理、应对策略的训练，学会平衡自己的情绪，保持良好的心态。比如，学会控制情绪、放松身体、积极思考等方式。

制定合理的学习计划，坚持定期进行学习、复习和模拟考试，减少一些不必要的压力，避免强制自己过度劳累。

保持健康的生活习惯，比如合理的作息时间、饮食习惯、体育锻炼等。适当地休息和娱乐，有助于减轻压力，放松心情，调整心态，避免身心疲惫引起的学习疲劳，从而更好地发挥自己的学习能力。

使用积极有效的沟通方式解决问题，将问题及时与其他人沟通交流，避免自我内心的焦虑和恐慌。

总的来说，要避免情绪中暑，考研备考过程中应该注重情绪控制和调节，建立健康的情绪调节方式，保持良好的心态，增加运动锻炼，注重心理健康等，这些“小事”都有助于我们抵御情绪中暑带来的负面影响，为这场考研“持久战”打好坚实的基础。

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